腰椎間盤突出癥的發(fā)病率在不同人群中存在差異,通常與年齡、職業(yè)、生活習慣等因素相關。
腰椎間盤突出癥在30-50歲的中青年群體中較為常見,這一年齡段的人群由于椎間盤退變加速,加上體力勞動或久坐等職業(yè)因素,發(fā)病率相對較高。長期從事重體力勞動、搬運工作或需要頻繁彎腰的人群,如建筑工人、農民等,腰椎間盤突出癥的發(fā)病率明顯高于其他職業(yè)群體。久坐不動的辦公室白領、司機等職業(yè)人群,由于長期保持固定姿勢,缺乏運動,腰椎間盤承受壓力不均,也容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。肥胖人群由于體重增加,腰椎負擔加重,椎間盤承受的壓力增大,發(fā)病率也相對較高。妊娠期女性由于激素水平變化和體重增加,腰椎間盤突出癥的發(fā)病率有所上升。
日常生活中應注意保持良好的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢,適當進行腰部肌肉鍛煉,如游泳、平板支撐等運動有助于增強腰部肌肉力量??刂企w重在合理范圍內,避免腰椎負擔過重。搬運重物時應采用正確的姿勢,避免直接彎腰,盡量保持腰部直立,通過腿部力量完成動作。出現(xiàn)腰部不適時應及時休息,必要時就醫(yī)檢查,避免病情加重。
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