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乳房保健按摩穴位有哪些

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乳房保健按摩可刺激膻中穴、乳根穴、天溪穴、期門(mén)穴、少澤穴等穴位，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)和乳腺健康。

1、膻中穴

位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，屬任脈穴位。按摩時(shí)用指腹輕柔按壓，可緩解胸悶氣短，對(duì)產(chǎn)后缺乳有輔助改善作用。注意避免用力過(guò)度導(dǎo)致軟組織損傷。

2、乳根穴

在乳房下緣與第五肋間隙交界處，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。順時(shí)針揉按能疏通乳腺導(dǎo)管，哺乳期女性按摩前需清潔雙手，乳腺炎急性期應(yīng)暫停按摩。

3、天溪穴

定位在第四肋間隙，距前正中線(xiàn)6寸處。拇指打圈按摩可減輕乳房脹痛，月經(jīng)前連按3-5天效果更佳。皮膚破損或存在乳腺腫塊時(shí)禁用。

4、期門(mén)穴

乳頭直下第六肋間隙，為足厥陰肝經(jīng)要穴。點(diǎn)按有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，配合深呼吸效果更好。孕婦及經(jīng)量過(guò)多者慎用此法。

5、少澤穴

小指末節(jié)尺側(cè)指甲角旁0.1寸，手太陽(yáng)小腸經(jīng)井穴。掐按可刺激泌乳反射，哺乳前按摩1-2分鐘為宜。骨質(zhì)疏松者需控制力度。

日常乳房保健可每日晨起或睡前進(jìn)行穴位按摩，每個(gè)穴位按壓30秒至1分鐘，配合熱敷效果更佳。建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫乳房，定期進(jìn)行乳腺超聲檢查。哺乳期女性需注意哺乳姿勢(shì)正確，非哺乳期出現(xiàn)異常分泌物或腫塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律作息和愉悅心情對(duì)乳腺健康同樣重要，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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