乳房保健按摩可刺激膻中穴、乳根穴、天溪穴、期門穴、少澤穴等穴位，有助于促進局部血液循環(huán)和乳腺健康。
1、膻中穴
位于兩乳頭連線中點，屬任脈穴位。按摩時用指腹輕柔按壓，可緩解胸悶氣短，對產(chǎn)后缺乳有輔助改善作用。注意避免用力過度導(dǎo)致軟組織損傷。
2、乳根穴
在乳房下緣與第五肋間隙交界處，屬足陽明胃經(jīng)。順時針揉按能疏通乳腺導(dǎo)管，哺乳期女性按摩前需清潔雙手，乳腺炎急性期應(yīng)暫停按摩。
3、天溪穴
定位在第四肋間隙，距前正中線6寸處。拇指打圈按摩可減輕乳房脹痛，月經(jīng)前連按3-5天效果更佳。皮膚破損或存在乳腺腫塊時禁用。
4、期門穴
乳頭直下第六肋間隙，為足厥陰肝經(jīng)要穴。點按有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，配合深呼吸效果更好。孕婦及經(jīng)量過多者慎用此法。
5、少澤穴
小指末節(jié)尺側(cè)指甲角旁0.1寸，手太陽小腸經(jīng)井穴。掐按可刺激泌乳反射，哺乳前按摩1-2分鐘為宜。骨質(zhì)疏松者需控制力度。
日常乳房保健可每日晨起或睡前進行穴位按摩，每個穴位按壓30秒至1分鐘，配合熱敷效果更佳。建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，避免長時間壓迫乳房，定期進行乳腺超聲檢查。哺乳期女性需注意哺乳姿勢正確，非哺乳期出現(xiàn)異常分泌物或腫塊應(yīng)及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息和愉悅心情對乳腺健康同樣重要，可適當補充維生素E等營養(yǎng)素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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