一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

甘油三酯高總膽固醇高怎么辦

3212次瀏覽

甘油三酯和總膽固醇偏高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。該情況通常與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、代謝異常、甲狀腺功能減退、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物。每日烹調(diào)油用量控制在25-30克，優(yōu)先選用橄欖油、茶籽油等富含不飽和脂肪酸的油類。每周攝入魚類2-3次，適量進(jìn)食堅(jiān)果類食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。定期監(jiān)測(cè)體重變化，建立健康體重管理計(jì)劃。

4、戒煙限酒

完全戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒時(shí)不同時(shí)攝入高脂食物。長(zhǎng)期酗酒者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步戒酒。

5、遵醫(yī)囑用藥

經(jīng)生活方式干預(yù)3-6個(gè)月效果不佳時(shí)，醫(yī)生可能開具阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物。嚴(yán)重高甘油三酯血癥可能使用非諾貝特膠囊。用藥期間定期復(fù)查肝功能和肌酸激酶，注意觀察肌肉疼痛等不良反應(yīng)。

建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每日7-8小時(shí)睡眠。保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期精神緊張。定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，每3-6個(gè)月復(fù)查血脂四項(xiàng)。合并高血壓或糖尿病者需同時(shí)控制血壓和血糖。出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適及時(shí)就醫(yī)，不建議自行購(gòu)買降脂藥物服用。烹飪時(shí)多用蒸煮燉等低溫方式，少用煎炸燒烤。每日飲水1500-1700毫升，可適量飲用淡茶。根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免極端天氣戶外運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>