堅果比較適合腎虛人群、氣血不足人群、需要補(bǔ)腦人群、中老年人、營養(yǎng)不良人群等適當(dāng)吃，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。
1、腎虛人群：可以適量食用核桃、腰果、板栗，起到一定的滋補(bǔ)腎臟作用。
2、氣血不足人群：可適當(dāng)攝入板栗、腰果，對補(bǔ)血、益氣、養(yǎng)顏有益。
3、需要補(bǔ)腦人群：適量吃核桃、開心果，有助于健腦益智，促進(jìn)發(fā)育。
4、中老年人：平時適當(dāng)食用核桃、腰果、花生，對延緩衰老、保護(hù)心血管健康有幫助。
5、營養(yǎng)不良人群：此類人群食用一些板栗、花生、碧根果，能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等豐富的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
需注意，雖然堅果營養(yǎng)價值較高，對于一般人群均適用，但是若存在胃炎、胃潰瘍等消化功能問題，則需要謹(jǐn)慎食用，建議盡量少吃。堅果的質(zhì)地比較堅硬，若消化功能低下，食用后容易對胃黏膜造成刺激，引起胃腸不適。食用堅果應(yīng)避免過多，以免引起腹脹、消化不良。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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