人人都希望能夠擁有大長腿，其實大長腿也可以通過后天的練習而擁有，首先就應該堅持跑步，另外也可以選擇開合跳的方式，除此之外，可以選擇深蹲，空中腳踏車，這一些鍛煉的方法并不需要很長的時間，但是卻能夠輕松的達到消除腿部脂肪的作用。
女生都希望擁有翹臀，馬甲線，與此同時也不會忽視大長腿，有不少人都會覺得大長腿和個人的身高有關，但是這其實只是其中之一。通過后天的練習也同樣可以擁有大長腿，如此就可以看上去更顯高，首先就應該掌握技巧，那么女生如何瘦大腿呢？
一、堅持跑步
堅持跑步就可以逐漸減少脂肪，而且還可以鍛煉到腿部，有效促進腿部脂肪的燃燒，使得大腿更為有形，而在跑步時，建議一個星期堅持3~5次，每一次維持45分鐘左右，跑步的時候也不需要太快，可以用快跑和慢跑結(jié)合，如此在跑步時也不會感覺到疲憊，能夠擁有比較好的鍛煉效果。
二、開合跳
這也是一項全身性的運動，有一些女生可能只是出現(xiàn)局部贅肉多的現(xiàn)象，那么通過這種鍛煉的方式，就可以有效鍛煉到局部的肌肉。在身體跳躍過程中，雙手需要保持伸直并且超過頭頂，然后以擊掌的動作快速的跳躍雙腿雙手，再回到原先的位置，如此就能夠有效達到有氧運動的作用，而且還可以鍛煉雙手和雙腳。
三、深蹲
首先也需要針對腿部和臀部進行力量訓練，如此就可以提高臀部的線條，減少肌肉流失，可以彰顯出大長腿，而在運動過程中不知不覺就能夠達到瘦腿的效果，只是在深蹲過程中也必須要掌握正確方式，一般在每一次深蹲時，最好能夠維持10~30分鐘。
四、空中腳踏車
要想達到瘦腿的效果，在晚上睡覺前也可以坐空中腳踏車的鍛煉，在床上可以做50個到80個左右，而如果一下子完成不了，也可以分成多組進行，能夠有效消除腿部的脂肪，但是在做完之后不要忘記去拍打腿部的肌肉，這就能夠有效促進脂肪的燃燒。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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女生如何瘦大腿
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