瘦腰瘦腿的好辦法，首先是在洗澡的時候，用冷水結(jié)合熱水的方法進行按摩；其次是做一些高抬腿運動，每組1分鐘，然后稍作休息再繼續(xù)；再者是練習瑜伽來消除身體的多余脂肪；最后是做一些自行車的姿勢來減掉贅肉。
現(xiàn)實生活之中，想要塑造完美的身形，無疑是很多男女都渴望做到的事情，尤其是女性，瘦腿以及纖細的腰部，是所有女性都夢寐以求的。尤其是那些粗腰粗腿的女性，非常自卑。那么，怎么樣才可以瘦腰瘦腿？下面讓我們了解一下吧！
1、冷熱水按摩
為了達到瘦腰瘦腿的效果，建議每次洗澡的時候，務必都要站著洗澡，這樣可以幫助消耗更多的熱量。然后，使用熱水沖洗2分鐘，接著再用手按摩自己的大腿部；接著再換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，能夠很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動
建議在清晨起床歐后，不妨在客廳，又或者是房間這些地方做5組高抬腿運動，建議每組1分鐘，每做完1組以后，不妨先休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練習瑜伽
瑜伽動作其實也是瘦身的良方，不過，瑜伽是需要持之以恒的，需要經(jīng)過長時間練習才可以看到效果。所以，做瑜伽除了能夠消除身體的脂肪以外，還能夠通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能夠增強腿部的力量，還能夠鍛煉身體的平衡感。
4、自行車姿勢
建議晚上睡覺以前，先躺下來，接著抬起自己的雙腳，做些蹬自行車的動作，建議每天做200下到300下。做完以后，再練習一下剪刀腿，就是把自己的雙腿分開大約80度，接著再合上，然后再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿能夠瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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