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心腦血管如何保養(yǎng)

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對于很多中老年患者來說心腦血管的保養(yǎng)工作往往比較重要，心腦血管一旦發(fā)生問題會容易造成偏癱等后遺癥狀。養(yǎng)護心腦血管應(yīng)該從飲食上多下功夫，還要注意合理休息和適當鍛煉，并且要注意保持體重。

心腦血管疾病在中年以后特別容易出現(xiàn)，因此很多中老年人想要了解心腦血管的保養(yǎng)方法來預(yù)防心腦血管疾病。尤其是在秋冬季節(jié)，更要注意心腦血管養(yǎng)護。通過下面的文章內(nèi)容可以來稍微了解一下心腦血管如何保養(yǎng)。
　　一、從飲食上下功夫
　　1.多吃蔬菜
　　菠菜，芹菜以及韭菜等蔬菜中含有豐富的維生素和抗氧化劑有利于降低血壓，血壓降低以后就能夠更好的保護心血管，而且在菠菜中還含有能夠拓寬和疏通動脈的物質(zhì)。
　　2.多吃高蛋白食物
　　蛋白質(zhì)是維持身體健康以及心血管健康的重要物質(zhì)。如果想要想要養(yǎng)護心腦血管就應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。豆類，魚類，禽蛋類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以在日常生活中堅持服用，以此來保護心腦血管。
　　3.少吃肉類和脂肪類食物
　　動物肝臟油脂以及牛排，豬排等富含脂肪的食物和肉類，會增加血壓和血脂升高的危險性，給心腦血管帶來很大的危害，容易造成心血管的損傷。要想養(yǎng)護心腦血管，應(yīng)該盡量減少食用這類食物。
　　二、合理休息
　　要想養(yǎng)護心腦血管，必須要有合理的休息時間，而且在進行休息的過程中不能趴著休息，最好要采取臥床休息的方式，在休息過程中可以才高下肢，這樣有利于減輕心腦血管的工作壓力，有助于心腦血管的養(yǎng)護。
　　三、適當鍛煉
　　進行心腦血管養(yǎng)護工作，除了合理休息和注意飲食以外，也要注意適當?shù)腻憻?，很多像慢跑，打太極以及晨操等鍛煉方式，特別適合中老年人堅持進行，這樣可以有助于增加心腦血管的韌性。
　　四、保持體重
　　很多心腦血管疾病患者往往屬于肥胖人群，因此要想養(yǎng)護心腦血管，控制體重是非常必要的?？梢酝ㄟ^鍛煉以及合理飲食的方式來維持體重標準正常。

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