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運(yùn)動對心臟有好處嗎

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運(yùn)動對心臟通常是有好處的，可以增強(qiáng)心臟功能并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律運(yùn)動能夠幫助改善心肌收縮力，使心臟泵血效率提高。有氧運(yùn)動如快走、游泳等可促進(jìn)冠狀動脈側(cè)支循環(huán)建立，增加心肌供氧量。長期堅(jiān)持運(yùn)動的人群，靜息心率往往較低，這是心臟功能優(yōu)化的表現(xiàn)。運(yùn)動還能調(diào)節(jié)血脂代謝，減少動脈粥樣硬化斑塊形成的概率。

對于已有心臟疾病者，過度運(yùn)動會增加心肌耗氧量，可能誘發(fā)心絞痛或心律失常。高強(qiáng)度無氧運(yùn)動如舉重可能引起血壓驟升，對動脈血管內(nèi)皮造成機(jī)械損傷。冠心病患者運(yùn)動時(shí)若出現(xiàn)胸悶氣促，需立即停止活動。未經(jīng)系統(tǒng)評估的心臟病患者盲目運(yùn)動存在風(fēng)險(xiǎn)。

建議根據(jù)個人心肺功能評估結(jié)果選擇適宜運(yùn)動強(qiáng)度，從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動開始循序漸進(jìn)。運(yùn)動前后做好熱身與放松，避免空腹或餐后立即運(yùn)動。中老年人群運(yùn)動時(shí)應(yīng)監(jiān)測心率變化，控制在靶心率范圍內(nèi)。若運(yùn)動中出現(xiàn)心悸、眩暈等不適需及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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