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滋補(bǔ)肝腎陰虛的食物有什么

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建議適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、桑葚、甲魚、山藥等食物滋補(bǔ)肝腎陰虛。如果身體出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)。

1、黑芝麻：黑芝麻味甘、性平，歸肝腎經(jīng)。從病理角度看，肝腎陰虛時，身體精血不足，黑芝麻含有的營養(yǎng)成分，可在一定程度上補(bǔ)充精血，為肝腎提供滋養(yǎng)。

2、枸杞：枸杞能滋補(bǔ)肝腎。肝腎陰虛易導(dǎo)致眼部及腰部不適，枸杞富含的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)肝腎的氣血，緩解肝腎陰虛引起的視力模糊、腰膝乏力等現(xiàn)象。

3、桑葚：桑葚能滋陰補(bǔ)血。肝腎陰虛會影響身體的陰液、血液，桑葚所含成分可補(bǔ)充陰液、促進(jìn)血液生成，對因肝腎陰虛造成的睡眠問題、耳部不適等。

4、甲魚：甲魚是高蛋白、低脂肪食物。肝腎陰虛時身體較為虛弱，甲魚的營養(yǎng)能為身體補(bǔ)充能量，起到滋陰涼血、補(bǔ)益肝腎的作用。

5、山藥：山藥健脾益胃、滋腎益精。肝腎陰虛可能伴隨脾胃功能不佳，山藥能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)肝功能、腎功能。

日常生活中，要保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如太極拳、八段錦等，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)肝腎氣血運(yùn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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