懷孕了老是做噩夢(mèng)可能與激素水平變化、心理壓力增大、睡眠質(zhì)量下降、缺鈣或貧血等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。
妊娠期孕激素和雌激素水平升高會(huì)刺激大腦邊緣系統(tǒng),導(dǎo)致夢(mèng)境活躍。孕婦可能出現(xiàn)夢(mèng)境內(nèi)容夸張或情緒化的情況,屬于生理性現(xiàn)象。建議保持規(guī)律作息,避免睡前過度興奮。
對(duì)胎兒健康、分娩過程或角色轉(zhuǎn)變的擔(dān)憂可能引發(fā)焦慮情緒,睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為噩夢(mèng)。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松心情,家屬應(yīng)給予充分的情感支持。
孕中晚期尿頻、胎動(dòng)或體位不適易導(dǎo)致睡眠碎片化,快速眼動(dòng)睡眠期延長(zhǎng)會(huì)增加噩夢(mèng)概率。建議采取左側(cè)臥位,使用孕婦枕輔助支撐,睡前2小時(shí)限制液體攝入。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體低鈣可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高,表現(xiàn)為夜驚、多夢(mèng)。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑,配合食用乳制品、豆制品。
妊娠期血容量增加可能導(dǎo)致缺鐵性貧血,腦組織供氧不足會(huì)誘發(fā)異常夢(mèng)境。確診后可使用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑,同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。
孕婦應(yīng)保持臥室環(huán)境安靜舒適,睡前可飲用溫牛奶或聽輕音樂助眠。若噩夢(mèng)頻繁伴隨心悸、頭痛等癥狀,需及時(shí)排查妊娠期高血壓或甲狀腺功能異常等病理性因素。日常注意記錄胎動(dòng)變化,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,避免自行服用安神類藥物。
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