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失眠的危害有哪些

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失眠的危害主要包括影響認(rèn)知功能、誘發(fā)情緒障礙、增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)、降低免疫力、加速衰老等。長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、焦慮抑郁、高血壓、糖尿病、反復(fù)感染及皮膚老化等問(wèn)題。

1、影響認(rèn)知功能

失眠會(huì)干擾大腦海馬體的記憶鞏固過(guò)程，導(dǎo)致注意力分散和邏輯思維能力下降?；颊呖赡艹霈F(xiàn)工作失誤率升高、學(xué)習(xí)效率降低等情況。部分人群會(huì)伴隨明顯的短期記憶力減退，甚至增加阿爾茨海默病的發(fā)病概率。

2、誘發(fā)情緒障礙

睡眠不足會(huì)影響杏仁核的情緒調(diào)節(jié)功能，持續(xù)失眠3天以上即可出現(xiàn)易怒傾向，1周以上可能發(fā)展為焦慮狀態(tài)。長(zhǎng)期失眠者中抑郁癥發(fā)病率顯著增高，部分患者會(huì)出現(xiàn)情緒失控或自殺傾向。

3、增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)

失眠會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓晝夜節(jié)律異常，3個(gè)月以上失眠者高血壓概率提升。同時(shí)影響胰島素敏感性，可能誘發(fā)2型糖尿病。部分研究顯示失眠人群心腦血管事件發(fā)生率增高。

4、降低免疫力

深度睡眠階段是免疫細(xì)胞增殖的關(guān)鍵期，失眠會(huì)導(dǎo)致T細(xì)胞活性下降，IgA抗體分泌減少。表現(xiàn)為反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合遲緩，疫苗接種效果降低，對(duì)腫瘤細(xì)胞的監(jiān)視能力減弱。

5、加速衰老

失眠會(huì)減少生長(zhǎng)激素分泌，影響膠原蛋白合成，導(dǎo)致皮膚彈性下降、皺紋增多。同時(shí)引起端粒酶活性降低，加速細(xì)胞衰老進(jìn)程。長(zhǎng)期失眠者外貌年齡常比實(shí)際年齡顯老。

建議保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)黑暗安靜?？蓢L試冥想或溫水泡腳幫助入睡，午后避免飲用含咖啡因飲料。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥物，禁止自行長(zhǎng)期服用安眠類藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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