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睡覺磨牙是什么原因怎么解決

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在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)磨牙，是一種比較常見的現(xiàn)象，有可能生活壓力太大有關(guān)系，比如過度緊張或者心里焦慮等等；也有可能跟腸胃不好，出現(xiàn)了內(nèi)分泌有很大的關(guān)系。建議應(yīng)該盡可能放松心態(tài)，調(diào)節(jié)自己的腸胃，這樣子的話就可以緩解了。

現(xiàn)實(shí)生活之中，有很多人都存在在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，給很多人以及伴侶帶來了很大的精神困擾。那么，對(duì)于睡覺磨牙這種情況，究竟為什么會(huì)出現(xiàn)睡覺磨牙呢？又應(yīng)該如何解決睡覺磨牙這個(gè)問題呢？
　　一、睡覺為什么會(huì)磨牙
　　1、營(yíng)養(yǎng)不均衡：有很多人存在挑食的現(xiàn)象，不管是大人，還是小孩子。這種不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺乏鈣質(zhì)、磷等等維生素，繼而導(dǎo)致了睡覺磨牙的出現(xiàn)。
　　2、精神原因：有些人在睡覺之前心里非常焦慮，又或者是精神過度緊張，而到了睡覺的時(shí)候，精神放松下來以后，大腦皮質(zhì)扔處于過度活動(dòng)的狀態(tài)，繼而導(dǎo)致了咀嚼肌因?yàn)槭湛s而出現(xiàn)磨牙。
　　3、睡姿不正確：如果在睡覺的時(shí)候姿勢(shì)不正確，比如長(zhǎng)期保持一個(gè)固定的睡姿，就會(huì)導(dǎo)致人體上頜受壓不均衡，繼而導(dǎo)致了關(guān)節(jié)位置發(fā)生改變，繼而導(dǎo)致了睡覺磨牙的出現(xiàn)。
　　4、胃腸功能紊亂：有些患者經(jīng)常食無定時(shí)，很遲才吃晚餐，引發(fā)了腸胃功能紊亂的出現(xiàn)，繼而導(dǎo)致了腸胃內(nèi)的細(xì)菌分泌過多毒素，刺激了人體的大腦皮層，繼而導(dǎo)致了睡覺磨牙的發(fā)生。
　　二、睡覺磨牙怎么辦
　　1、均衡飲食：正如上面所言，挑食是會(huì)導(dǎo)致磨牙的。所以一定要保持均衡的飲食習(xí)慣，吃一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣的食物。
　　2、臨睡前注意放松：晚上睡覺之前，注意放松情緒，睡前2小時(shí)內(nèi)要避免興奮性食品?？梢酝ㄟ^泡腳，聽輕音樂盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。
　　3、調(diào)整睡姿：不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候換一個(gè)睡姿。
　　4、調(diào)節(jié)腸胃：調(diào)節(jié)一下自己的腸胃，讓自己變得更加健康，解決了腸胃功能紊亂這個(gè)問題，睡覺磨牙的問題自然就得到解決了。

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