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哺乳期媽媽便秘怎么辦

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哺乳期媽媽便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。哺乳期便秘通常由激素變化、膳食纖維攝入不足、活動(dòng)減少、水分缺乏、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整飲食

哺乳期媽媽可增加富含膳食纖維的食物攝入，如燕麥、紅薯、西藍(lán)花等。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。同時(shí)可適量食用酸奶、蜂蜜等潤腸食物。避免食用辛辣刺激、油膩食物，以免加重便秘癥狀。

2、適量運(yùn)動(dòng)

在身體條件允許的情況下，哺乳期媽媽可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。建議每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水加重便秘。

3、補(bǔ)充水分

哺乳期媽媽每天應(yīng)保證2000-2500毫升的水分?jǐn)z入。充足的水分有助于軟化糞便，促進(jìn)排便?？稍诔科鹂崭箷r(shí)飲用一杯溫開水，刺激胃腸蠕動(dòng)。哺乳期間水分消耗較大，需特別注意及時(shí)補(bǔ)水。

4、腹部按摩

可沿順時(shí)針方向輕柔按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。按摩時(shí)力度要適中，以肚臍為中心，向外畫圈按摩10-15分鐘。按摩可在飯后1小時(shí)進(jìn)行，避免影響消化。如出現(xiàn)不適感應(yīng)立即停止。

5、使用藥物

如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉藥物。哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，避免使用含大黃、番瀉葉等成分的瀉藥，以防藥物成分通過乳汁影響嬰兒。

哺乳期媽媽應(yīng)注意建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間如廁。保持心情愉悅，避免精神緊張。如便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可多吃新鮮蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，維持腸道菌群平衡。哺乳期間用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行服用瀉藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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