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肌肉酸痛是什么原因呢

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肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起。肌肉酸痛通常表現(xiàn)為局部或全身肌肉疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)疼痛達(dá)到高峰，通常伴隨肌肉腫脹和無(wú)力感。建議運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)。疼痛明顯時(shí)可局部熱敷或遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝產(chǎn)生乳酸，短期內(nèi)大量堆積會(huì)刺激神經(jīng)末梢引起酸痛。常見(jiàn)于短跑、舉重等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)后，表現(xiàn)為肌肉灼熱感和短暫性疼痛?？赏ㄟ^(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳酸代謝，按摩放松肌肉，適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料緩解癥狀。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度牽拉，造成肌纖維部分撕裂。急性期會(huì)出現(xiàn)局部劇痛、淤血、功能障礙，觸摸可發(fā)現(xiàn)肌肉痙攣或凹陷。應(yīng)立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷，嚴(yán)重者需使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等口服藥物，配合彈性繃帶固定。

4、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、乏力等全身癥狀。病毒毒素作用于肌肉組織導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，血液檢查可見(jiàn)肌酸激酶升高。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，配合對(duì)乙酰氨基酚片緩解疼痛，保持充足休息和水分?jǐn)z入。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性肌炎等自身免疫性疾病可導(dǎo)致慢性肌肉疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯，實(shí)驗(yàn)室檢查可見(jiàn)類風(fēng)濕因子陽(yáng)性。需長(zhǎng)期使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等免疫抑制劑，配合康復(fù)訓(xùn)練維持肌肉功能。日常應(yīng)注意保暖，避免潮濕環(huán)境，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。

預(yù)防肌肉酸痛應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸。日常保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，增強(qiáng)肌肉耐力。長(zhǎng)期不明原因肌肉疼痛或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查結(jié)締組織病等系統(tǒng)性疾病。中老年人群出現(xiàn)進(jìn)行性肌無(wú)力需警惕肌少癥，可通過(guò)抗阻訓(xùn)練和蛋白質(zhì)補(bǔ)充改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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