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脊柱畸形患者可以做哪些鍛煉

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脊柱畸形患者可進(jìn)行游泳、瑜伽、核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)及姿勢(shì)矯正訓(xùn)練等鍛煉。需根據(jù)畸形類型和嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，避免加重脊柱負(fù)擔(dān)。

游泳是脊柱畸形患者較為理想的運(yùn)動(dòng)方式，水的浮力能減輕脊柱壓力，自由泳和仰泳可幫助伸展脊柱并增強(qiáng)背部肌肉。瑜伽中的貓牛式、兒童式等動(dòng)作有助于改善脊柱柔韌性，但需避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)或后彎的體式。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、臀橋能穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)，減少畸形進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、橢圓機(jī)訓(xùn)練可提升心肺功能而不對(duì)脊柱造成沖擊。姿勢(shì)矯正訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過(guò)靠墻站立、肩胛收縮等動(dòng)作改善體態(tài)。

脊柱畸形患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著支撐性運(yùn)動(dòng)鞋，避免跳躍、舉重等高沖擊或軸向負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、麻木需立即停止，定期復(fù)查脊柱X光片評(píng)估畸形變化。建議在康復(fù)科醫(yī)生和物理治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合矯形支具使用效果更佳。日常注意保持正確坐姿和站姿，睡眠選擇硬度適中的床墊，背包避免單側(cè)負(fù)重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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