一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

冠心病該怎么預(yù)防

2136次瀏覽

冠心病可通過(guò)控制危險(xiǎn)因素、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式預(yù)防。冠心病通常由高血壓、高脂血癥、糖尿病、吸煙、肥胖等因素引起。

1、控制危險(xiǎn)因素

積極控制高血壓、高脂血癥和糖尿病等基礎(chǔ)疾病是預(yù)防冠心病的核心措施。高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。高脂血癥患者應(yīng)限制飽和脂肪酸攝入，必要時(shí)使用阿托伐他汀鈣片或瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。糖尿病患者需要通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)及二甲雙胍片等藥物維持血糖穩(wěn)定。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用地中海飲食模式有助于降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，優(yōu)先選擇全谷物替代精制米面。適量食用深海魚類如三文魚補(bǔ)充ω-3脂肪酸，限制每日食鹽攝入不超過(guò)5克。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入，避免反式脂肪酸含量高的加工食品。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善心血管功能，推薦快走、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%的范圍，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。合并基礎(chǔ)疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，吸煙者冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2-4倍。建議通過(guò)尼古丁貼片輔助戒煙，避免接觸二手煙。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，高血壓患者應(yīng)戒酒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心肌損傷和心律失常。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行血脂四項(xiàng)、血糖、心電圖檢查，超重者需監(jiān)測(cè)體重指數(shù)和腰圍。冠狀動(dòng)脈鈣化積分檢測(cè)可早期發(fā)現(xiàn)血管病變，高危人群建議每2-3年復(fù)查。出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀時(shí)及時(shí)進(jìn)行冠狀動(dòng)脈CTA或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)等專項(xiàng)檢查。

預(yù)防冠心病需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張。冬季注意保暖，外出時(shí)做好防寒措施。已確診冠心病患者需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>