懷孕6個月一般會胖10-15斤，具體增重范圍與孕前體重、飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣等因素相關(guān)。
孕中期體重增長主要來源于胎兒發(fā)育、胎盤增大、羊水增加及母體脂肪儲備。健康孕婦每周增重0.5-1斤為宜，6個月累計增重10-15斤屬于常見范圍。孕前體重偏低者可能增重略多，孕前超重者需控制在8-12斤。增重過快可能與水腫、妊娠糖尿病相關(guān)，需監(jiān)測血糖血壓。合理增重需保證每日300千卡額外熱量攝入，優(yōu)先選擇魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及深色蔬菜。避免高糖高脂零食，每日30分鐘散步等低強度運動有助于控制體重。
建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測體重變化，如單周增重超過2斤或出現(xiàn)下肢明顯水腫應(yīng)及時就醫(yī)。記錄每日飲食運動情況，與產(chǎn)科醫(yī)生溝通個性化營養(yǎng)方案，避免盲目節(jié)食或過度進補。