女性左側(cè)屁股里面疼可通過(guò)熱敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能由肌肉勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出、梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于緩解肌肉緊張和炎癥，適合因久坐或輕微拉傷導(dǎo)致的疼痛。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，熱敷后適當(dāng)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
2、遵醫(yī)囑用藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可減輕炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴(yán)重疼痛可短期使用塞來(lái)昔布膠囊，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免胃腸道副作用。
3、物理治療
超短波治療可促進(jìn)深層組織血液循環(huán)，緩解坐骨神經(jīng)壓迫。超聲波治療對(duì)梨狀肌粘連有松解作用。專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的牽拉訓(xùn)練能改善骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，每次治療20-30分鐘，每周3次。
4、調(diào)整姿勢(shì)
避免蹺二郎腿或單側(cè)負(fù)重，使用符合人體工學(xué)的座椅墊。睡眠時(shí)側(cè)臥雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位。每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行髖關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根且保守治療無(wú)效時(shí)，可行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。嚴(yán)重梨狀肌綜合征可考慮內(nèi)鏡下松解術(shù)。術(shù)后需配合3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能。
日常應(yīng)避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品。疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨下肢麻木、大小便失禁時(shí)需立即就醫(yī)排查馬尾綜合征等急癥。