自測抑郁癥的方式包括?情緒狀態(tài)評估、?睡眠質(zhì)量監(jiān)測、體重變化、?認(rèn)知功能評估、身體異常癥狀等。
1、?情緒狀態(tài)評估：患者可觀察自己是否長期處于情緒低落、悲傷或無助的狀態(tài)。
2、?睡眠質(zhì)量監(jiān)測：患者留意自己的睡眠模式是否發(fā)生改變，如入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等情況。
3、體重變化：如果患者存在長時(shí)間的食欲下降，可能會(huì)導(dǎo)致體重下降。
4、?認(rèn)知功能評估：抑郁癥患者常伴有思維遲緩、注意力不集中等情況，患者可檢查自己在工作、學(xué)習(xí)、日常活動(dòng)中是否存在此類情況。
5、身體異常癥狀：患者可留意身體是否有不明原因的軀體癥狀，如頭痛、乏力、胸悶、心慌等。
若通過上述自測方法發(fā)現(xiàn)存在抑郁傾向，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的精神心理評估。