抑郁癥可通過(guò)情緒狀態(tài)、興趣減退、軀體癥狀、認(rèn)知功能、社會(huì)功能五個(gè)維度自測(cè)。若持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)表現(xiàn)超過(guò)兩周，建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
1、情緒狀態(tài)
持續(xù)情緒低落是核心癥狀，表現(xiàn)為每天大部分時(shí)間感到空虛、絕望或煩躁，可能無(wú)故哭泣。典型特征是晨重夜輕，即清晨情緒最差，傍晚稍緩解。對(duì)既往愛(ài)好喪失愉悅感，甚至面對(duì)好消息也難以產(chǎn)生積極情緒。
2、興趣減退
對(duì)工作、社交、娛樂(lè)等所有活動(dòng)興趣顯著下降，回避既往喜歡的運(yùn)動(dòng)或聚會(huì)。嚴(yán)重時(shí)連個(gè)人衛(wèi)生都難以維持，可能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間臥床或閉門不出。這種退縮行為會(huì)進(jìn)一步加重孤獨(dú)感。
3、軀體癥狀
約80%患者伴有失眠或嗜睡，常見(jiàn)早醒后無(wú)法再入睡。食欲激增或減退可能導(dǎo)致體重波動(dòng)超過(guò)5%。不明原因的頭痛、背痛、消化紊亂等軀體不適，且醫(yī)學(xué)檢查無(wú)明確器質(zhì)性病變。
4、認(rèn)知功能
注意力、記憶力明顯下降，出現(xiàn)決策困難。思維速度變慢如同大腦被霧籠罩，完成簡(jiǎn)單文書工作需更長(zhǎng)時(shí)間。過(guò)度自責(zé)或無(wú)價(jià)值感，可能產(chǎn)生死亡或自殺念頭。
5、社會(huì)功能
工作學(xué)習(xí)效率顯著降低，經(jīng)常請(qǐng)假或缺勤?；乇苡H友聯(lián)系，拒絕接聽(tīng)電話。部分患者通過(guò)酒精或藥物自我麻痹，這種短期緩解反而會(huì)加重抑郁循環(huán)。
自測(cè)發(fā)現(xiàn)符合多項(xiàng)癥狀時(shí)，建議記錄每日情緒變化與軀體癥狀，避免攝入酒精咖啡因等刺激性物質(zhì)，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)?？上戎辆C合醫(yī)院心理科或精神?？漆t(yī)院進(jìn)行漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評(píng)估，確診后需配合醫(yī)生進(jìn)行藥物與心理聯(lián)合治療，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，認(rèn)知行為療法能有效改善負(fù)面思維模式。家屬應(yīng)提供陪伴支持，警惕自傷自殺風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)。