站久了腿發(fā)抖可能是由生理性肌肉疲勞、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、下肢循環(huán)不良、低血糖、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能亢進、帕金森病、原發(fā)性震顫等原因引起的。

一、生理性肌肉疲勞

長時間站立會導(dǎo)致下肢肌肉，特別是小腿三頭肌和股四頭肌持續(xù)收縮以維持身體姿態(tài)，肌肉能量物質(zhì)如三磷酸腺苷消耗過多，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉纖維微顫動和抖動。這種情況通常休息后可緩解，無須特殊治療，日常建議避免長時間站立，可間隔坐下休息或進行腿部拉伸。

二、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡

維持姿勢需要神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉進行精細(xì)調(diào)節(jié)。長時間站立可能使維持姿勢的神經(jīng)反射，如牽張反射，處于持續(xù)興奮狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能暫時性紊亂，引發(fā)肌肉不自主抖動。這屬于功能性失調(diào)，通常通過改變姿勢、放松身心即可改善，無須醫(yī)療干預(yù)。

三、下肢循環(huán)不良

長時間站立影響下肢靜脈回流，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉組織供氧不足，從而引發(fā)抖動或酸脹感。這種情況在患有靜脈曲張或心功能不全的人群中可能更明顯。改善方法包括穿戴醫(yī)用彈力襪、經(jīng)?；顒幽_踝促進血液回流，嚴(yán)重時需就醫(yī)排查血管疾病。

四、低血糖

血糖是肌肉活動的主要能量來源。當(dāng)血糖水平過低時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉能量供應(yīng)不足，可能表現(xiàn)為心慌、出汗、乏力以及肢體顫抖，站立時癥狀可能加重。這種情況常見于糖尿病患者用藥不當(dāng)或未按時進食。應(yīng)立即補充糖分，如飲用糖水，并監(jiān)測血糖，調(diào)整飲食和用藥方案。

五、病理性因素

某些疾病也可能導(dǎo)致站立時腿抖。甲狀腺功能亢進時，甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝和神經(jīng)興奮性，引起細(xì)微震顫。帕金森病則與腦內(nèi)黑質(zhì)多巴胺能神經(jīng)元變性有關(guān)，典型癥狀為靜止性震顫，但在維持姿勢時也可能出現(xiàn)。原發(fā)性震顫是一種與遺傳有關(guān)的運動障礙性疾病，在特定姿勢下抖動明顯。這些情況通常伴有其他癥狀，如甲亢會有心慌、多汗、體重下降；帕金森病會有運動遲緩、肌強直。治療需針對病因，如甲亢患者可遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片或丙硫氧嘧啶片；帕金森病患者可能需要使用多巴絲肼片或鹽酸普拉克索片；原發(fā)性震顫可考慮使用鹽酸普萘洛爾片。均需在醫(yī)生明確診斷后制定治療方案。

如果站久了腿發(fā)抖的情況頻繁發(fā)生，伴有疼痛、麻木、無力，或休息后無法緩解，甚至影響日常行走，建議及時就醫(yī)，進行神經(jīng)系統(tǒng)檢查、血液生化檢查如血糖、甲狀腺功能、電解質(zhì)或影像學(xué)檢查以明確診斷。日常生活中，應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，站立時可有意識地交替承重、輕微活動下肢，穿著舒適合腳的鞋子，保證均衡營養(yǎng)攝入，特別是碳水化合物和鉀、鎂等礦物質(zhì)的補充，進行適度的下肢力量鍛煉也有助于增強肌肉耐力和穩(wěn)定性。