頸椎引起的頭暈可通過按摩風(fēng)池穴、百會(huì)穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴等穴位緩解癥狀。頸椎病導(dǎo)致的頭暈通常與椎動(dòng)脈受壓、局部血液循環(huán)障礙等因素有關(guān)。

1、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式按壓，有助于改善椎基底動(dòng)脈供血，緩解因頸椎退變壓迫血管導(dǎo)致的頭暈。按摩時(shí)力度需輕柔，避免過度刺激引發(fā)不適。可與熱敷配合增強(qiáng)效果，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，按摩該穴位能調(diào)節(jié)腦部氣血運(yùn)行，對(duì)頸椎病引起的腦供血不足型頭暈有效?？捎弥兄钢父勾怪毕蛳掳磯海浜仙詈粑Ч?。注意長指甲者需修剪指甲以免劃傷頭皮。

3、肩井穴

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)，按摩此處可松弛頸部肌肉緊張，減輕對(duì)神經(jīng)血管的壓迫。采用拇指與食指捏拿手法，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)多次能改善頸肩部僵硬。急性期紅腫熱痛者禁用強(qiáng)力按壓。

4、天柱穴

天柱穴在頸部后發(fā)際正中旁開兩橫指處，按摩該穴位能疏通膀胱經(jīng)氣血，緩解頸椎病變導(dǎo)致的頭痛頭暈。建議采用指關(guān)節(jié)自上而下推按手法，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)效果更好。骨質(zhì)疏松患者需控制力度。

5、大椎穴

大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷中，按摩此處可調(diào)節(jié)督脈陽氣，改善頸椎病引起的椎動(dòng)脈痙攣性頭暈。可用掌根部位做環(huán)形揉按，配合艾灸能增強(qiáng)溫通效果。皮膚破損或感染者應(yīng)暫停按摩。

日常需避免長時(shí)間低頭姿勢，建議每30分鐘活動(dòng)頸部，可做米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。若頭暈伴隨上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎間盤突出等器質(zhì)性病變，必要時(shí)配合頸椎牽引或物理治療。飲食上可適量補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧及深綠色蔬菜，有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。