孕婦適量吃巧克力通常不會對胎兒造成明顯不良影響，但過量攝入可能增加妊娠期并發(fā)癥風險。巧克力主要成分為可可脂、糖分及少量咖啡因，其影響與攝入量、孕期階段及個體代謝能力密切相關。
巧克力中的可可多酚具有抗氧化作用，可能有助于改善胎盤血流。但需注意市售巧克力含糖量較高，長期過量食用可能增加妊娠期糖尿病風險。咖啡因成分可能通過胎盤屏障，每日攝入超過200毫克可能影響胎兒心率。孕早期過量攝入咖啡因還與流產概率上升存在一定關聯(lián)。黑巧克力相對牛奶巧克力糖分更低，且富含鐵、鎂等礦物質，更適合孕婦少量食用。部分孕婦食用后可能出現反酸或胃部不適，與妊娠期胃腸蠕動減慢有關。
建議孕婦每周食用巧克力不超過100克，優(yōu)先選擇可可含量70%以上的黑巧克力。食用時間避免空腹或睡前，可搭配堅果類食物延緩糖分吸收。孕期飲食應注意營養(yǎng)均衡，巧克力不能替代正餐營養(yǎng)攝入。定期產檢時需向醫(yī)生反饋飲食情況，出現胎動異常或血糖波動應及時調整飲食結構。保持適度運動有助于代謝多余糖分，每日散步30分鐘是較為安全的選擇。