腰閃了很疼可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。腰閃了通常由肌肉拉傷、腰椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、韌帶損傷、骨質疏松等原因引起。
1、臥床休息
腰閃了后應立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時可仰臥位屈膝，膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒?。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復，有助于減輕腫脹疼痛。48小時后改為熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，促進局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。
4、物理治療
癥狀穩(wěn)定后可進行超短波、紅外線等理療，促進組織修復。超聲波治療能緩解深層肌肉痙攣，干擾電療法可改善局部微循環(huán)。物理治療需由專業(yè)康復師操作，一般5-10次為一個療程。
5、中醫(yī)推拿
中醫(yī)可采用滾法、揉法等手法松解腰部肌肉，配合拔罐、艾灸疏通經(jīng)絡。正骨手法可調整腰椎小關節(jié)錯位，但需由經(jīng)驗豐富的醫(yī)師操作。推拿后應注意保暖，避免受涼加重癥狀。
腰閃了恢復期間應避免久坐久站、提重物、突然扭轉腰部等動作，睡眠時選擇中等硬度床墊，保持脊柱生理曲度。日?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉，增強核心肌群穩(wěn)定性。飲食注意補充鈣質和維生素D，多食用牛奶、豆制品、深海魚等食物。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排除嚴重腰椎病變。