每天晚上快走一小時通常能減肥，但具體效果因人而異。
快走屬于有氧運動的一種，每天晚上快走一小時通?？梢韵妮^高的熱量，但具體會受到個人代謝速度、快走強度等因素的影響，效果會有所不同。長期堅持快走一小時有利于提高熱量消耗，促進脂肪分解，從而達到減肥的效果。每天晚上快走一小時有利于心血管健康、提高機體抵抗力、增強體質，改善心肺功能。建議在快走前后進行適當的拉伸運動，有利于放松肌肉，減少運動損傷發(fā)生的風險。若單純通過快走減肥，后期效果可能會有所下降，建議搭配游泳、騎自行車、爬山等運動，有利于提高減肥效率。
在日常生活中，建議嚴格控制飲食，避免暴飲暴食，避免食用高熱量食物，如奶茶、炸雞、蛋糕等，可以適量食用雞肉、牛奶、西藍花、火龍果等食物。