月經(jīng)來了頭暈可能與激素水平波動、缺鐵性貧血、低血糖、睡眠不足、精神壓力大等因素有關?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、補充鐵劑、改善作息、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平波動
月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響腦血管舒縮功能，導致短暫性腦供血不足。這種頭暈通常伴隨乳房脹痛或情緒波動，無須特殊治療，可通過熱敷小腹或飲用姜茶緩解。
2、缺鐵性貧血
經(jīng)血流失會加重鐵元素缺乏，血紅蛋白合成不足時可能出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀。建議月經(jīng)后檢測血清鐵蛋白，確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑，同時搭配維生素C促進吸收。
3、低血糖
部分女性經(jīng)期食欲下降或刻意節(jié)食，可能引發(fā)血糖偏低。表現(xiàn)為心慌、出冷汗等，可隨身攜帶巧克力或餅干，選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)食物維持血糖穩(wěn)定。
4、睡眠不足
痛經(jīng)或經(jīng)期不適易導致睡眠質(zhì)量下降，長期睡眠不足會影響前庭功能。建議睡前用艾葉泡腳，保持臥室溫度在20-24攝氏度，必要時短期使用棗仁安神膠囊改善睡眠。
5、精神壓力大
焦慮情緒會加重經(jīng)期不適感，形成惡性循環(huán)?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，嚴重時需心理科就診評估是否伴隨經(jīng)前焦慮障礙。
經(jīng)期需注意保暖避免受涼，每日飲用1500-2000毫升溫水，適量食用豬肝、菠菜等富鐵食物，避免劇烈運動和過度勞累。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨視物旋轉、劇烈頭痛等癥狀，應及時就診排除前庭神經(jīng)炎、偏頭痛等疾病。