熬夜熬得眼睛疼可通過(guò)熱敷、人工淚液、調(diào)整光線、閉目休息、藥物治療等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解因熬夜導(dǎo)致的眼瞼充血和干澀疼痛。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼周皮膚。
2、人工淚液
使用玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液，每次1-2滴，每日不超過(guò)6次。人工淚液能補(bǔ)充淚液不足，潤(rùn)滑眼表，對(duì)熬夜引起的干眼癥狀有顯著改善作用。需選擇不含防腐劑的劑型，長(zhǎng)期使用更安全。
3、調(diào)整光線
將電子屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，保持50-70厘米用眼距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。藍(lán)光過(guò)濾眼鏡可減少屏幕光線對(duì)視網(wǎng)膜的刺激，避免熬夜時(shí)強(qiáng)光加劇視疲勞。黑暗環(huán)境中建議開(kāi)啟柔和的背景光源。
4、閉目休息
每用眼1小時(shí)閉眼休息5分鐘，或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操。閉眼時(shí)輕輕按壓眼球10秒，能促進(jìn)房水循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。夜間休息時(shí)可佩戴蒸汽眼罩，通過(guò)恒溫發(fā)熱加速眼周血液循環(huán)。
5、藥物治療
遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善微循環(huán)，或雙氯芬酸鈉滴眼液抗炎鎮(zhèn)痛。若伴隨結(jié)膜充血，可用鹽酸左氧氟沙星滴眼液預(yù)防感染。嚴(yán)重頭痛眼脹需排查青光眼，禁用散瞳類藥物。
長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)每日保證7小時(shí)睡眠，午間小憩20分鐘。飲食多補(bǔ)充維生素A和葉黃素，如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等深色蔬果。用菊花、枸杞泡茶飲用有助于清肝明目。避免睡前大量飲水導(dǎo)致眼瞼水腫，戒煙限酒以減少鞏膜充血風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)眼痛超過(guò)3天或伴隨視力下降、惡心嘔吐時(shí)，須立即就診眼科排查器質(zhì)性疾病。