睡前喝咖啡一般不會(huì)有助于睡眠。具體分析如下：
咖啡是現(xiàn)代人們常喝的一種飲料，主要原料是咖啡豆，咖啡豆中含有咖啡堿、鞣酸等?？Х葔A具有提神醒腦，刺激中樞神經(jīng)的作用，既可以利尿，也可以緩解大腦疲勞，對身體產(chǎn)生很多影響。睡前喝咖啡一般不會(huì)有助于睡眠，如果在睡前喝過多的咖啡，可能會(huì)喚醒大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)異?？簥^，使大腦保持清醒狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，情況嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
在日常生活中，如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況，可以去正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科檢查，查看是否缺鎂。鎂作為一種微量元素，是人體所需的常量元素之一，它能夠影響睡眠。此外還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，合理調(diào)整飲食習(xí)慣，避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，如辣椒、大蒜、肥肉，可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮水果，有利于身體健康。