睡前吃橙子一般對(duì)加快入睡、提升睡眠質(zhì)量等都沒有幫助，不建議睡前吃橙子。相反，對(duì)于睡醒后神志不清醒的人而言，吃橙子有一定幫助。
橙子是蕓香科植物香橙的果實(shí)，味道酸酸甜甜的，有一種獨(dú)特的柑橘類果實(shí)的香味，香味的主要來(lái)源是橙子外皮中的一個(gè)個(gè)油胞。睡前吃橙子，橙子酸甜的味道對(duì)于加快入睡沒有幫助，相反其表皮的油胞中含有揮發(fā)油，有一定提神的效果，可能驅(qū)散睡意。如果希望加快入睡、提升睡眠質(zhì)量，建議睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃食物，最多可以喝一些清水。此外，白天適當(dāng)增加活動(dòng)量，對(duì)于提升睡眠質(zhì)量也有一定幫助。
平時(shí)吃橙子的時(shí)候，注意剝皮時(shí)離眼睛遠(yuǎn)一些，避免引起不適。