一天內(nèi)體溫變化的規(guī)律通常遵循晝夜節(jié)律，清晨最低、午后至傍晚最高，波動(dòng)范圍一般在0.5至1攝氏度之間。

體溫在一天中的變化受人體生物鐘調(diào)控，這種調(diào)控與下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞有關(guān)。清晨時(shí)段，通常是5點(diǎn)到7點(diǎn)，體溫處于一天中的最低點(diǎn)，這與睡眠期間新陳代謝率降低、活動(dòng)減少有關(guān)。上午時(shí)段，體溫開始緩慢上升，這與人體蘇醒后活動(dòng)增加、新陳代謝逐漸增強(qiáng)有關(guān)。午后到傍晚，大約在下午2點(diǎn)到6點(diǎn)，體溫會達(dá)到一天中的峰值，此時(shí)人體處于活動(dòng)高峰期，新陳代謝最為旺盛。夜間時(shí)段，體溫會隨著人體準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)而逐漸下降，為睡眠做準(zhǔn)備。這種周期性變化是正常的生理現(xiàn)象，只要體溫波動(dòng)在正常范圍內(nèi)，即口腔溫度在36.3至37.2攝氏度之間，通常無須擔(dān)心。某些因素可以影響這種節(jié)律，例如劇烈運(yùn)動(dòng)后體溫會暫時(shí)升高，女性在排卵期后體溫也可能略有上升。保持規(guī)律的作息有助于維持體溫節(jié)律的穩(wěn)定。

了解體溫的正常變化規(guī)律有助于避免不必要的焦慮。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫在一天內(nèi)有輕微波動(dòng)時(shí)，不必立即認(rèn)為是發(fā)熱。監(jiān)測體溫應(yīng)選擇每天相對固定的時(shí)間，例如早晨起床后或下午時(shí)段，以便進(jìn)行有效對比。如果體溫持續(xù)超過正常范圍，或伴有畏寒、乏力、咳嗽等其他不適癥狀，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常應(yīng)注意休息，保證充足睡眠，避免過度勞累，這有助于維持體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的正常功能。飲食上可適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果，為身體提供維持正常代謝所需的營養(yǎng)。適當(dāng)?shù)臏睾瓦\(yùn)動(dòng)也有助于改善血液循環(huán)和新陳代謝，但應(yīng)避免在極端環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。