總是生氣煩躁可能與情緒調(diào)節(jié)障礙、壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過心理疏導(dǎo)、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。
1、情緒調(diào)節(jié)障礙
情緒調(diào)節(jié)障礙通常表現(xiàn)為情緒波動大、易怒、難以控制情緒等癥狀?？赡芘c長期處于高壓環(huán)境、性格因素等有關(guān)。建議通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行干預(yù)，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物輔助治療。
2、壓力過大
工作或生活壓力過大會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)煩躁、易怒等情緒反應(yīng)。長期壓力還可能伴隨頭痛、失眠等癥狀?？赏ㄟ^運動減壓、時間管理、培養(yǎng)興趣愛好等方式緩解，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
3、睡眠不足
長期睡眠不足會影響前額葉皮層功能，降低情緒控制能力。成年人每天應(yīng)保證7-9小時睡眠，改善睡眠環(huán)境，建立規(guī)律作息。若存在失眠問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過多會導(dǎo)致代謝亢進(jìn)，出現(xiàn)易怒、心悸、多汗等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，治療可選用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物，同時限制碘攝入。
5、抑郁癥
抑郁癥患者常有無名煩躁、興趣減退等表現(xiàn)，可能伴隨早醒、食欲改變等癥狀。確診后需規(guī)范治療，常用藥物包括鹽酸帕羅西汀片、米氮平片等，配合心理治療效果更佳。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走、游泳等有助于緩解壓力。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物攝入。建議每周進(jìn)行正念冥想練習(xí)，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。若癥狀持續(xù)2周以上無改善，或出現(xiàn)自傷念頭等嚴(yán)重表現(xiàn)，需及時到精神心理科就診。