正常血壓范圍為高壓90-120毫米汞柱，低壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量值可能因測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素波動(dòng)，建議在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
高壓即收縮壓，反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力。理想狀態(tài)下應(yīng)維持在90-120毫米汞柱之間。若長(zhǎng)期超過(guò)140毫米汞柱可能提示高血壓，需警惕心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時(shí)血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力。正常值在60-80毫米汞柱，持續(xù)低于50毫米汞柱可能出現(xiàn)頭暈乏力等低血壓癥狀。血壓測(cè)量需使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，測(cè)量前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。袖帶需與心臟平齊，首次測(cè)量建議雙側(cè)手臂對(duì)比。家庭自測(cè)血壓建議連續(xù)7天早晚各測(cè)一次，排除白大衣高血壓現(xiàn)象。
建議保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。戒煙限酒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。40歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓，有家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診評(píng)估。