赤赫一般是指赤小豆，適量食用赤小豆有助于補充營養(yǎng)、促進消化、輔助改善水腫等。
一、食物
1、赤小豆：
赤小豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)成分，能夠為人體提供能量，維持正常生理功能。其含有的鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，適合日常飲食中作為雜糧搭配。
2、薏米：
薏米與赤小豆搭配食用可增強祛濕效果，其含有的薏苡仁酯等成分有助于促進新陳代謝，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于改善脾虛濕盛引起的食欲不振。
3、黑豆：
黑豆富含花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白，具有抗氧化作用，能夠幫助清除自由基，延緩細胞老化。其含有的異黃酮類物質(zhì)對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定幫助。
4、紅棗：
紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，有助于改善氣血不足引起的面色萎黃，其含有的鐵元素對紅細胞生成具有促進作用。
5、燕麥：
燕麥中豐富的β-葡聚糖可延緩胃排空速度，幫助維持飽腹感，其可溶性膳食纖維對調(diào)節(jié)血脂有積極意義。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散：
該成藥含有人參、茯苓等成分，適用于脾虛濕盛引起的食少便溏，其健脾滲濕的功效有助于改善消化功能減弱。
2、五苓片：
此藥物以澤瀉、茯苓為主要原料，針對水濕內(nèi)停所致的小便不利，可通過溫陽化氣的方式促進體內(nèi)水液代謝。
3、當歸補血口服液：
由當歸、黃芪等組成的口服液適用于氣血兩虛引起的倦怠乏力，其補氣生血的功效有助于恢復(fù)機體活力。
4、金匱腎氣丸：
該成藥含有熟地黃、山茱萸等成分，針對腎陽虛衰引起的水腫尿少，可通過溫補腎陽的方式改善水液運化。
5、血府逐瘀口服液：
此藥物以桃仁、紅花為主要原料，適用于氣滯血瘀引起的肢體麻木，其活血祛瘀的功效有助于促進局部血液循環(huán)。
日常飲食中可將赤小豆與粳米共同煮粥，每周食用三至四次較為適宜，注意提前浸泡兩小時使豆類更易軟爛。濕熱體質(zhì)人群應(yīng)控制單次攝入量，避免與寒涼食物同時大量食用。建議保持規(guī)律作息并配合適量運動，如太極拳、慢跑等有氧活動，若長期出現(xiàn)水腫、乏力等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性治療與飲食調(diào)理。