精油是從植物中提取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，具有舒緩情緒、輔助改善睡眠、緩解肌肉疲勞等功效，可通過香薰、按摩、泡浴等方式使用。
1、舒緩情緒
薰衣草精油、甜橙精油等可通過嗅覺刺激大腦邊緣系統(tǒng)，幫助緩解焦慮和壓力。使用時可將2-3滴精油加入香薰機擴散，或滴在紙巾上近距離嗅吸。孕婦及哮喘患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
2、改善睡眠
羅馬洋甘菊精油、巖蘭草精油含有鎮(zhèn)靜成分，能調(diào)節(jié)褪黑素分泌。睡前用基礎(chǔ)油稀釋后涂抹腳底，或滴在枕巾上1-2滴。癲癇患者禁用依蘭依蘭精油。
3、緩解疲勞
薄荷精油、迷迭香精油具有促進血液循環(huán)作用。運動后可用5滴精油與10ml椰子油混合，按摩酸痛部位。6歲以下兒童避免使用薄荷精油。
4、皮膚護理
茶樹精油、玫瑰精油具有抗菌抗炎特性。針對痘痘可棉簽點涂稀釋后的茶樹精油，敏感肌需先做皮膚測試。光敏性精油使用后需防曬。
5、呼吸道保養(yǎng)
尤加利精油、百里香精油能緩解鼻塞癥狀。在熱水中滴入3-4滴精油，用毛巾覆蓋頭部進行蒸汽吸入，每次不超過10分鐘。高血壓患者慎用迷迭香精油。
使用精油時需注意選擇100%純天然產(chǎn)品，避免接觸眼睛和黏膜部位，兒童、孕婦及慢性病患者應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。不同精油具有不同揮發(fā)特性，柑橘類精油開封后建議6個月內(nèi)用完，木質(zhì)類精油可保存2-3年。日常存放應(yīng)避光密封，置于陰涼處。初次使用前需進行皮膚過敏測試，將稀釋后的精油涂抹于手腕內(nèi)側(cè)，觀察24小時無反應(yīng)方可繼續(xù)使用。調(diào)配按摩油時精油濃度建議控制在1-3%，面部使用不超過1%。