耳鳴頭疼可能由睡眠不足、精神壓力大、噪聲暴露、高血壓、梅尼埃病等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、遠離噪聲環(huán)境、控制血壓、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)血管痙攣，出現(xiàn)耳鳴伴隨太陽穴脹痛。建議保持每天7-8小時睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品，可嘗試用酸棗仁百合茶助眠。若持續(xù)失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜類藥物。
2、精神壓力大
焦慮緊張時交感神經(jīng)過度興奮，可能引起顳肌緊張性頭痛伴蟬鳴樣耳鳴?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓練緩解，每天進行20分鐘有氧運動幫助釋放壓力。嚴重者可遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、噪聲暴露
長期處于85分貝以上環(huán)境會造成內(nèi)耳毛細胞損傷，出現(xiàn)高頻耳鳴與額部鈍痛。接觸強噪聲時應(yīng)佩戴降噪耳塞，工作間隙到安靜區(qū)域休息。已出現(xiàn)癥狀者需遠離噪聲源，必要時使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能引發(fā)搏動性耳鳴與枕部脹痛，尤其在晨起時明顯。需每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。突發(fā)劇烈頭痛伴耳鳴需警惕高血壓危象。
5、梅尼埃病
內(nèi)淋巴積水會導致旋轉(zhuǎn)性眩暈、低頻耳鳴及單側(cè)顳部疼痛。急性發(fā)作期需臥床休息，限制水分攝入，醫(yī)生可能開具鹽酸倍他司汀片、地塞米松片控制癥狀。反復發(fā)作需進行前庭康復訓練。
日常應(yīng)避免咖啡因和酒精攝入，控制每日用耳時間不超過60分鐘，耳機音量不超過最大音量的60%。突發(fā)嚴重頭痛伴嘔吐、視物模糊或耳鳴加重，提示可能存在腦血管意外或顱內(nèi)病變，須立即就醫(yī)。定期進行聽力檢測和血壓監(jiān)測有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在問題，中老年人群建議每年進行頸動脈超聲檢查。