走路時(shí)間長(zhǎng)了腿疼可能與肌肉疲勞、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間走路會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于缺乏鍛煉或突然增加運(yùn)動(dòng)量的人群，表現(xiàn)為雙側(cè)大腿或小腿酸脹感，休息后可緩解。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。
2、骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)軟骨磨損可能引發(fā)走路時(shí)疼痛，多見于中老年人。疼痛多位于膝蓋內(nèi)側(cè)，上下樓梯時(shí)加重，可能伴隨關(guān)節(jié)僵硬。需避免爬山、深蹲等動(dòng)作，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。
3、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可能放射至腿部，表現(xiàn)為單側(cè)下肢刺痛或麻木。久坐、彎腰提重物后癥狀明顯，可能伴隨腰部酸痛。需臥床休息，急性期遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片緩解癥狀。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后小腿脹痛，可見蚯蚓狀血管凸起。需穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站，嚴(yán)重時(shí)需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少可能引發(fā)負(fù)重性疼痛，常見于絕經(jīng)后女性。疼痛多位于髖部或脛骨前側(cè)，夜間可能加重。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片抑制骨流失。
日常需控制單次步行時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后抬高下肢促進(jìn)血液回流。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣的食物，肥胖者需減重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腫脹、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診。