經(jīng)常失眠可通過艾灸百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位改善睡眠質(zhì)量。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心腎不交等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、易醒多夢等癥狀。
一、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，艾灸該穴位有助于升陽固脫、寧心安神。適用于因思慮過度或陽氣不足導(dǎo)致的失眠，常伴隨頭暈乏力癥狀。操作時建議使用溫和灸法，每次10-15分鐘，注意避免燙傷。配合使用棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液等中成藥效果更佳。
二、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)原穴。艾灸此穴能養(yǎng)心安神、清心除煩，對心火亢盛型失眠效果顯著，多伴有心悸煩躁表現(xiàn)?？纱钆涮焱跹a(bǔ)心丹或朱砂安神丸使用，但需注意孕婦及肝腎功能異常者慎用。
三、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸該穴可調(diào)和氣血、疏肝健脾，適合更年期或月經(jīng)不調(diào)引發(fā)的失眠，常見面色萎黃癥狀。建議睡前配合熱水泡腳，避免空腹施灸。關(guān)聯(lián)用藥包括歸脾丸或烏靈膠囊。
四、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。艾灸此處能引火歸元、滋陰降火，對心腎不交型失眠尤為適宜，多伴腰膝酸軟癥狀。施灸后宜穿襪保暖，可輔助服用六味地黃丸或知柏地黃丸。
五、安眠穴
安眠穴位于耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。直接艾灸該穴能鎮(zhèn)靜安神，改善各類失眠癥狀，尤其對神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙有效。操作時須避開毛發(fā)區(qū)域，配合使用甜夢口服液或柏子養(yǎng)心片等藥物。
艾灸治療失眠需長期堅持，建議每周3-4次，選擇睡前1小時施灸效果較好。施灸前后應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免飲用濃茶咖啡。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨嚴(yán)重焦慮抑郁，應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專科就診。日?？墒秤眯∶字唷⑺釛椚什璧戎呤澄?，保持規(guī)律作息和適度運動。