月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、激素治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、過度運動等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如散步、瑜伽，但避免劇烈運動。減少精神壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。注意保暖，避免受涼，尤其是腹部和下肢。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

2、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血。適量食用豆制品、堅果等含植物雌激素的食物。補(bǔ)充維生素B族和維生素E，可多吃全谷物、綠葉蔬菜。避免生冷、辛辣刺激性食物。保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

3、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸調(diào)經(jīng)顆粒等中成藥。根據(jù)體質(zhì)辨證使用四物湯、逍遙散等經(jīng)典方劑。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于調(diào)理氣血。中藥調(diào)理需堅持2-3個月經(jīng)周期。服藥期間忌食生冷油膩食物。

4、激素治療

對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)不調(diào)，醫(yī)生可能會開具黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素類藥物。使用前需進(jìn)行激素水平檢測。嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量。治療期間需定期復(fù)查，評估療效。長期使用激素需注意骨質(zhì)疏松等副作用。

5、手術(shù)治療

對于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，可能需要進(jìn)行宮腔鏡手術(shù)、子宮肌瘤剔除術(shù)等。術(shù)后需注意休息，避免感染。手術(shù)前后需配合藥物調(diào)理。術(shù)后3個月內(nèi)避免劇烈運動和重體力勞動。定期復(fù)查了解恢復(fù)情況。

月經(jīng)不調(diào)患者日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量等情況，便于醫(yī)生診斷。保持外陰清潔，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。經(jīng)期避免盆浴和性生活。如出現(xiàn)經(jīng)量突然增多或減少、周期紊亂超過3個月等情況應(yīng)及時就醫(yī)。建立健康的生活方式，保持適度運動，控制體重在正常范圍。避免濫用減肥藥和緊急避孕藥，這些都可能影響月經(jīng)周期。如備孕期間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，建議盡早就診排查原因。