腸胃消化不好可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進食、適度運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。腸胃消化不好通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征、幽門螺桿菌感染等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、燕麥等。避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。
2、規(guī)律進食
固定每日三餐時間，避免長時間空腹或過度饑餓后進食。細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。建議早餐在7-9點、午餐在11-13點、晚餐在17-19點完成。
3、適度運動
餐后1小時進行30分鐘溫和運動如散步、瑜伽，可加速胃腸蠕動。避免餐后立即躺臥或劇烈運動。每周保持150分鐘以上中等強度運動有助于改善消化功能。
4、藥物治療
慢性胃炎患者可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物。腸易激綜合征可選用匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。幽門螺桿菌感染需規(guī)范四聯(lián)療法。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾胃虛弱者可選用參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。艾灸足三里、中脘等穴位可改善消化功能。建議由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。
日常可飲用溫?zé)岬年惼ど介鑾椭?，避免冷飲及碳酸飲料。保持情緒穩(wěn)定，因焦慮緊張會加重消化不良癥狀。建議記錄飲食日記排查過敏原，睡眠時抬高床頭15厘米減少反流。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)嘔血、黑便等報警癥狀，需及時消化內(nèi)科就診完善胃鏡等檢查。