腸胃消化不好便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌、使用藥物等方式治療。腸胃消化不好便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力不足、腸易激綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物。避免過(guò)多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升，水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)，加重便秘癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌收縮可對(duì)腸道產(chǎn)生按摩作用，促進(jìn)排便。對(duì)于行動(dòng)不便者，可在床上進(jìn)行抬腿、翻身等簡(jiǎn)單活動(dòng)。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。按摩時(shí)取仰臥位，雙手重疊置于右下腹，沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向按摩。每次按摩10-15分鐘，力度適中。按摩可配合熱敷效果更佳，但腹部有炎癥或手術(shù)后患者不宜按摩。

4、補(bǔ)充益生菌

腸道菌群失衡可能導(dǎo)致便秘，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌有助于恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。可選擇含雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的酸奶或補(bǔ)充劑。益生菌能產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸道蠕動(dòng)。但需注意益生菌補(bǔ)充需持續(xù)一段時(shí)間才能見(jiàn)效，不可過(guò)量服用。

5、使用藥物

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服溶液能增加糞便含水量，聚乙二醇4000散劑可軟化糞便，比沙可啶腸溶片刺激腸道蠕動(dòng)。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。腸易激綜合征引起的便秘可能需要調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力的藥物如莫沙必利片。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間如廁，即使無(wú)便意也應(yīng)嘗試。避免過(guò)度用力排便，防止痔瘡發(fā)生。保持良好心態(tài)，精神緊張會(huì)加重便秘。如調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人便秘需特別注意，不可隨意使用瀉藥。