荔枝子具有促進(jìn)消化、改善貧血、抗氧化、增強(qiáng)免疫力等功效。荔枝子主要含有有機(jī)酸、鐵元素、多酚類物質(zhì)、維生素C等成分，有助于緩解胃腸不適、補(bǔ)充鐵質(zhì)、延緩衰老、提升抵抗力。
1、促進(jìn)消化
荔枝子中的有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，減輕飯后腹脹感。對(duì)于功能性消化不良或飲食積滯引起的脘腹悶脹，適量食用荔枝子可輔助改善癥狀。胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用，以免加重黏膜刺激。
2、改善貧血
荔枝子含有的鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，其維生素C成分還能促進(jìn)鐵的吸收利用。對(duì)于缺鐵性貧血人群，配合動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物食用效果更佳。但重度貧血仍需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。
3、抗氧化
荔枝子多酚類物質(zhì)能清除體內(nèi)自由基，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。長(zhǎng)期適量攝入有助于延緩皮膚老化，其抗氧化活性與藍(lán)莓、黑枸杞等相當(dāng)。建議搭配富含維生素E的堅(jiān)果類食物增強(qiáng)協(xié)同作用。
4、增強(qiáng)免疫力
荔枝子維生素C含量較高，可促進(jìn)白細(xì)胞增殖和抗體形成，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。在季節(jié)交替時(shí)食用，有助于降低感冒概率。免疫力低下者可配合服用轉(zhuǎn)移因子口服溶液等免疫調(diào)節(jié)劑。
5、調(diào)節(jié)血壓
荔枝子中的鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，對(duì)輕度高血壓患者有一定輔助調(diào)節(jié)效果。建議與低鹽飲食結(jié)合，避免與降壓藥如苯磺酸氨氯地平片同服，防止血壓波動(dòng)。高血壓急癥患者仍需以藥物治療為主。
食用荔枝子建議每日不超過(guò)15顆，避免過(guò)量引發(fā)上火癥狀。陰虛體質(zhì)者可用淡鹽水浸泡后食用，糖尿病患者需控制攝入量。出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛等不適時(shí)應(yīng)暫停食用。儲(chǔ)存時(shí)需保持干燥通風(fēng)，霉變果實(shí)禁止食用。若需用于疾病輔助治療，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍其他藥材使用。