荔枝具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、安神助眠等功效，主要用于改善脾虛泄瀉、胃寒疼痛、貧血失眠等癥狀。荔枝含有豐富的維生素C、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、緩解疲勞。
1、補(bǔ)脾益肝
荔枝歸脾經(jīng)和肝經(jīng)，能夠改善脾虛引起的食欲不振、腹瀉等癥狀。對(duì)于肝血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、視力模糊也有一定調(diào)理作用。新鮮荔枝果肉可直接食用，每日建議控制在10-15顆以內(nèi)，避免過量引發(fā)上火。
2、理氣補(bǔ)血
荔枝含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。其含有的多酚類物質(zhì)有助于改善微循環(huán)，經(jīng)期女性適量食用可緩解氣血不足導(dǎo)致的痛經(jīng)。
3、溫中止痛
荔枝性溫，對(duì)胃寒引起的脘腹冷痛、呃逆嘔吐有緩解作用。所含的天然糖分能快速補(bǔ)充能量，緩解低血糖導(dǎo)致的頭暈心悸。建議胃病患者將荔枝與生姜同煮飲用，可增強(qiáng)溫胃效果。
4、安神助眠
荔枝核中的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有改善效果?？膳浜纤釛椚手笏嬘?，但陰虛火旺者慎用。睡前2小時(shí)食用5-6顆荔枝有助于放松神經(jīng)。
5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每100克荔枝含維生素C約40毫克，有助于膠原蛋白合成和傷口愈合。其高鉀低鈉特性對(duì)調(diào)節(jié)血壓有益，但糖尿病患者需控制攝入量。果肉中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能幫助清除自由基。
食用荔枝應(yīng)避免空腹，建議餐后1小時(shí)食用。體質(zhì)燥熱者每日不超過10顆，可搭配綠豆湯或淡鹽水預(yù)防上火。選購(gòu)時(shí)選擇果皮鮮紅、鱗斑凸起者更新鮮，儲(chǔ)存時(shí)保留果枝可延長(zhǎng)保鮮期。若出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀，應(yīng)立即停食并飲用菊花茶緩解。特殊人群如孕婦、兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下控制攝入量。