小孩晚上瞌睡可能由遺傳因素、睡眠環(huán)境不佳、日間活動(dòng)不足、缺鐵性貧血、腺樣體肥大等原因引起。建議家長(zhǎng)觀察孩子日常表現(xiàn)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
1、遺傳因素
部分孩子可能存在睡眠需求少的遺傳傾向，表現(xiàn)為夜間入睡困難或早醒。這類(lèi)情況通常不伴隨其他異常癥狀，白天精神狀態(tài)正常。家長(zhǎng)可通過(guò)固定作息時(shí)間、睡前避免興奮活動(dòng)等方式幫助孩子建立規(guī)律睡眠。
2、睡眠環(huán)境不佳
臥室光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適、噪音干擾等因素會(huì)影響孩子入睡。建議保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。若孩子對(duì)聲音敏感，可嘗試使用白噪音機(jī)。
3、日間活動(dòng)不足
學(xué)齡期兒童日間運(yùn)動(dòng)量不足可能導(dǎo)致夜間入睡困難。每天應(yīng)保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子參與跳繩、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。
4、缺鐵性貧血
鐵元素缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，表現(xiàn)為夜間煩躁、入睡困難?？赡馨殡S面色蒼白、食欲減退等癥狀。確診需進(jìn)行血常規(guī)檢查，治療可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
5、腺樣體肥大
腺樣體增生會(huì)導(dǎo)致夜間呼吸不暢，表現(xiàn)為頻繁翻身、張口呼吸。長(zhǎng)期可能影響面部發(fā)育。需耳鼻喉科檢查確診，中重度肥大可考慮腺樣體切除術(shù)。輕度癥狀可嘗試使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解。
家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間表，晚餐不宜過(guò)飽，睡前1小時(shí)可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動(dòng)。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，夏季注意防蚊措施。若調(diào)整生活方式2周后癥狀無(wú)改善，或伴隨生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、打鼾等癥狀，建議及時(shí)就診兒科或耳鼻喉科。日?？蛇m當(dāng)增加含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟的攝入，但補(bǔ)鐵藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。