排卵期通常根據(jù)月經(jīng)周期計(jì)算，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法五種方法。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)來潮第一天開始倒推14天為排卵日。例如28天周期者，排卵日在第14天。該方法簡單但需持續(xù)記錄3個月以上周期，誤差在1-2天，需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，需晨起靜臥時用專用體溫計(jì)測量。連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)體溫驟升日即為排卵日，需排除感冒等干擾因素，準(zhǔn)確率較高但操作繁瑣。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、拉絲狀，類似蛋清質(zhì)地?？赏ㄟ^手指取樣觀察，黏液量最多且彈性最佳日即排卵日。需每日記錄黏液性狀，適合對激素變化敏感者。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強(qiáng)陽性后24-36小時排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿，準(zhǔn)確率可達(dá)90%以上。需注意試紙可能存在假陽性。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲直接觀察卵泡發(fā)育，直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需在月經(jīng)第10天起隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。

備孕女性可同步使用2-3種方法提高準(zhǔn)確性，如月經(jīng)推算結(jié)合試紙檢測。非備孕者需在排卵期加強(qiáng)避孕措施。若周期紊亂或監(jiān)測異常，建議婦科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或壓力影響激素水平。