排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法等方法計算。

1、月經(jīng)周期推算法

對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常是下次月經(jīng)來潮前14天左右。排卵日前5天和后4天連同排卵日共10天為排卵期。該方法適用于月經(jīng)周期28-30天的女性，需連續(xù)記錄3個月以上周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

每天早晨起床前測量舌下基礎(chǔ)體溫，排卵后因孕激素升高會使體溫上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需使用專用體溫計連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，繪制體溫曲線，體溫上升前的最低點可能為排卵日。測量前需保證6小時以上睡眠。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)8-10厘米。非排卵期黏液少而黏稠。需每日觀察并記錄黏液性狀變化，黏液最潤滑的那幾天可能是排卵期。該方法需結(jié)合其他方法驗證。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結(jié)果后24-36小時可能排卵。建議每天固定時間檢測，檢測前2小時減少飲水。試紙檢測需配合月經(jīng)周期推算使用，連續(xù)檢測5天以上。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，每隔1-2天檢查一次。該方法最準(zhǔn)確但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖技術(shù)。

計算排卵期時建議結(jié)合多種方法提高準(zhǔn)確性，月經(jīng)周期不規(guī)律者可優(yōu)先選擇基礎(chǔ)體溫法或排卵試紙法。備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，若半年未孕建議就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)評估。日常可記錄月經(jīng)周期、體溫變化及身體癥狀，幫助更好掌握自身生理規(guī)律。