備孕前準(zhǔn)備項目主要有孕前檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整、疫苗接種、心理準(zhǔn)備等。建議夫妻雙方共同參與，提前3-6個月開始準(zhǔn)備。

1、孕前檢查

女性需進(jìn)行婦科檢查、甲狀腺功能篩查、TORCH感染檢測，男性需檢查精液常規(guī)。雙方均應(yīng)完成血常規(guī)、肝功能、乙肝五項等基礎(chǔ)體檢。存在慢性疾病如高血壓或糖尿病者需?？圃u估，口腔檢查可預(yù)防孕期牙周炎風(fēng)險。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日補(bǔ)充400微克葉酸片至少3個月，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。適量增加富含鐵元素的動物肝臟、深綠色蔬菜，缺鐵者可服用琥珀酸亞鐵片。每周攝入2-3次海產(chǎn)品補(bǔ)充DHA，維生素D缺乏者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑。

3、生活習(xí)慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個月，避免被動吸煙。減少咖啡因攝入至每日不超過200毫克。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動如快走或游泳，體重指數(shù)超標(biāo)者需控制BMI在18.5-24之間。避免接觸放射線、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì)。

4、疫苗接種

未接種過乙肝疫苗者需完成三針接種程序，風(fēng)疹抗體陰性女性應(yīng)接種麻腮風(fēng)疫苗后避孕3個月。流感高發(fā)季節(jié)前建議接種流感疫苗，必要時可咨詢醫(yī)生接種破傷風(fēng)疫苗。

5、心理準(zhǔn)備

參加正規(guī)機(jī)構(gòu)孕前教育課程，了解妊娠生理變化和育兒知識。夫妻雙方進(jìn)行充分溝通，協(xié)調(diào)育兒分工與經(jīng)濟(jì)規(guī)劃。存在焦慮或抑郁情緒者可尋求專業(yè)心理咨詢，避免精神壓力影響受孕概率。

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠。飲食注意多樣化，適量增加乳制品、全谷物和新鮮蔬果攝入。避免使用染發(fā)劑、指甲油等含化學(xué)制劑產(chǎn)品，暫停熱瑜伽、桑拿等高溫環(huán)境活動。建議記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。備孕6個月未成功受孕需進(jìn)行不孕不育相關(guān)檢查。