生完孩子憋不住尿可通過盆底肌訓(xùn)練、膀胱訓(xùn)練、電刺激治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。產(chǎn)后尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動、分娩損傷、激素水平變化、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運(yùn)動收縮肛門和陰道周圍肌肉，每次收縮持續(xù)5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3-4組。這種訓(xùn)練能增強(qiáng)尿道括約肌力量，改善壓力性尿失禁。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，避免錯誤發(fā)力導(dǎo)致效果不佳。

2、膀胱訓(xùn)練

采用定時排尿法，初期每1-2小時排尿一次，逐漸延長間隔至3-4小時。記錄排尿日記監(jiān)測排尿頻率和尿量，幫助重建膀胱正常儲尿功能。訓(xùn)練期間需控制飲水量，避免攝入咖啡因等利尿物質(zhì)。

3、電刺激治療

通過陰道或肛門電極傳遞低頻電流，刺激盆底肌肉被動收縮。每周治療2-3次，連續(xù)6-8周可改善肌肉神經(jīng)控制。適用于自主訓(xùn)練困難或重度肌力減退者，需由專業(yè)康復(fù)師操作設(shè)備。

4、藥物治療

米拉貝隆緩釋片可緩解膀胱過度活動，托特羅定片抑制逼尿肌收縮，雌激素軟膏改善尿道黏膜萎縮。藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，可能出現(xiàn)口干、便秘等副作用，哺乳期婦女用藥前需評估風(fēng)險。

5、手術(shù)治療

經(jīng)陰道無張力尿道中段懸吊術(shù)適用于保守治療無效的重度患者，使用聚丙烯吊帶加強(qiáng)尿道支撐。術(shù)后需避免提重物和劇烈運(yùn)動，定期復(fù)查評估手術(shù)效果。手術(shù)可能存在網(wǎng)片侵蝕、排尿困難等并發(fā)癥風(fēng)險。

產(chǎn)后尿失禁患者應(yīng)保持會陰清潔，每日用溫水清洗2次，選擇純棉透氣內(nèi)褲。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，控制體重避免腹壓增高?？蓢L試針灸關(guān)元、氣海等穴位輔助調(diào)理，避免長期使用護(hù)墊以防皮膚刺激。若癥狀持續(xù)加重或伴隨血尿、發(fā)熱需及時就診泌尿外科。