吃東西不消化可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。吃東西不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高蛋白等難消化食物的攝入，選擇粥類(lèi)、面條等易消化食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。每日可少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充含有益生菌的酸奶等食品，有助于改善腸道菌群平衡。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)?？蓢L試順時(shí)針按摩腹部，配合腹式呼吸鍛煉膈肌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。

3、腹部按摩

取仰臥位屈膝，用掌心沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩。從右下腹開(kāi)始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，重復(fù)10-15次。按摩力度適中，飯后30分鐘進(jìn)行為宜?？膳浜蠠岱缶徑飧姑?，溫度控制在40-45℃。

4、藥物治療

胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?。質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊適用于胃酸過(guò)多者。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期使用促動(dòng)力藥物。注意藥物相互作用，如多潘立酮不與抗膽堿藥同服。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)2周以上不緩解需做胃鏡或鋇餐檢查。幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)陽(yáng)性需規(guī)范根除治療。排除器質(zhì)性疾病后，功能性消化不良可采用認(rèn)知行為治療。突發(fā)劇烈腹痛伴嘔吐需急診排除腸梗阻等急腹癥。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶攝入。記錄飲食日記排查過(guò)敏食物。冬季注意腹部保暖，可使用暖水袋熱敷。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議完善血糖、甲狀腺功能等全身性檢查。建立定時(shí)排便習(xí)慣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。