吃東西不消化可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、服用助消化藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。吃東西不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高蛋白及辛辣刺激食物的攝入，選擇小米粥、山藥泥等易消化食物。每餐控制在七分飽，進(jìn)食時(shí)充分咀嚼。避免進(jìn)食后立即平臥，餐后1小時(shí)內(nèi)保持直立位。胃腸功能較弱者可嘗試少食多餐模式，每日4-5次進(jìn)食，每次間隔2-3小時(shí)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃排空。避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，日常可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。

3、腹部按摩

沿臍周順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，手法需輕柔緩慢，每次持續(xù)10-15分鐘。按摩可配合薄荷精油等介質(zhì)，避開(kāi)飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。合并腹脹者可重點(diǎn)按壓中脘、足三里等穴位。注意腹部術(shù)后或急腹癥患者禁止按摩。

4、服用助消化藥物

多酶片可補(bǔ)充消化酶改善胰腺功能不足引起的消化不良。乳酸菌素片能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解功能性消化不良。枸櫞酸莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力，適用于胃輕癱患者。鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，適合伴隨反酸癥狀者。復(fù)方消化酶膠囊含多種消化酶，對(duì)混合型消化不良有效。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)2周以上不緩解需進(jìn)行胃鏡、腹部超聲或碳13呼氣試驗(yàn)。胃炎患者可能需要阿莫西林克拉維酸鉀片聯(lián)合奧美拉唑腸溶膠囊治療。胃潰瘍患者常用膠體果膠鉍膠囊配合雷貝拉唑鈉腸溶片。腸梗阻需禁食并接受胃腸減壓，必要時(shí)行粘連松解術(shù)。

日?？娠嬘蒙介溠坎璐龠M(jìn)消化，避免同時(shí)攝入冷熱交替食物。保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)禁食。記錄飲食日記排查過(guò)敏原，控制焦慮情緒對(duì)胃腸功能的影響。癥狀反復(fù)或加重時(shí)及時(shí)進(jìn)行幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)，排除器質(zhì)性疾病后可通過(guò)生物反饋治療改善功能性消化不良。