排卵期一般可以適度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。排卵期女性體內(nèi)激素水平變化明顯，劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起腹痛或影響卵子質(zhì)量。
排卵期女性體內(nèi)雌激素和促黃體生成素水平升高，可能導(dǎo)致卵巢輕微充血或輸卵管蠕動(dòng)增強(qiáng)。此時(shí)進(jìn)行快跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等劇烈運(yùn)動(dòng)，可能加重盆腔充血，誘發(fā)下腹墜脹感。部分女性在排卵期會(huì)出現(xiàn)卵巢輕微出血，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。
有子宮內(nèi)膜異位癥或卵巢囊腫病史的女性，排卵期劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激病灶導(dǎo)致疼痛加劇。多囊卵巢綜合征患者排卵期激素波動(dòng)更顯著，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重內(nèi)分泌紊亂。存在黃體功能不全的女性，劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響黃體形成，降低受孕概率。
排卵期建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。日常保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，注意補(bǔ)充富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物如堅(jiān)果、深海魚等，有助于維持生殖系統(tǒng)健康。